lunes, 9 de abril de 2007

Presión sanguínea alta:

Cosas que usted puede hacer para ayudar a bajar la suya
¿Qué es la presión sanguínea alta?
Imagínese que sus arterias son tuberías que transportan sangre desde su corazón hacia el resto de su cuerpo. La presión sanguínea elevada —también llamada hipertensión— ocurre cuando su sangre se mueve a través de sus arterias a una presión mayor que la normal.
¿Qué significan los números?
La presión sanguínea en realidad son dos medidas separadas por un guión cuando se escribe así: 120/80. Usted también puede oír a alguna persona decir que la presión sanguínea es "120 sobre 80".

El primer número es la presión sanguínea sistólica. Este es el valor más alto de la presión sanguínea cuando su corazón está bombeando la sangre hacia afuera. El segundo número es la presión sanguínea diastólica. Esta es la presión cuando su corazón se está llenando de sangre relajándose entre latidos.

Una presión sanguínea normal es menor que 130/85. La presión sanguínea alta es mayor que 140/90. Si su presión sanguínea está entre 120/80 y 140/90 usted tiene algo que se llama "pre-hipertensión".
¿Cómo se diagnostica la presión sanguínea alta?

La presión sanguínea se mide colocando una banda para presión llamada manguito alrededor de su brazo, inflando el manguito y escuchando el flujo de sangre. Su médico le medirá su presión en más de una visita para ver si usted tiene la presión alta.
¿Con qué frecuencia debo hacer que me chequeen la presión sanguínea?
Aun en niños, la presión sanguínea debe ser chequeada ocasionalmente, comenzando a la edad de dos años. Después de los 21 años, haga que le chequeen la presión por lo menos una vez cada dos años. Hágalo con mayor frecuencia si usted ha tenido la presión alta en el pasado.

¿Qué problemas causa la presión sanguínea alta?
La presión sanguínea alta daña sus vasos sanguíneos. Esto a su vez aumenta su riesgo de tener un derrame, una falla renal, enfermedad del corazón y un ataque al corazón.
¿Y ésta tiene algunos síntomas?

Usualmente no. Esta es la razón por la cual es tan importante que le chequeen su presión sanguínea regularmente.

¿Cómo se trata?
El tratamiento comienza con cambios que usted puede hacer en su estilo de vida para ayudarle a bajar su presión sanguínea y a disminuir su riesgo de tener una enfermedad del corazón; vea el cuadro abajo. Estos cambios por si solos pueden funcionar. Si estos cambios no funcionan, es posible que usted también tenga que tomar medicamentos.
Aun cuando usted tenga que tomar medicamentos, hacer algunos cambios en su estilo de vida pueden ayudar a disminuir la cantidad de medicamento que usted tiene que tomar.

¿Cómo afectan mi presión sanguínea los productos derivados del tabaco ?

-Cambios en el estilo de vida
-No fume cigarrillos ni use cualquier producto derivado del tabaco.
-Pierda peso si está pasado de peso
-Haga ejercicio regularmente
-Coma comida saludable que incluya muchas frutas y verduras, y que sea baja en grasa.
-Limite la cantidad de sodio, alcohol y cafeína que ingiere.
-Ensaye técnicas de relajamiento o de bioretroalimentación ("biofeedback").

La nicotina en los cigarrillos y en otros productos derivados del tabaco hace que sus vasos sanguíneos se constriñan y que su corazón lata más fuerte; lo cual, temporalmente, aumenta su presión sanguínea. Si usted para de fumar o de usar otros productos derivados del tabaco, usted puede disminuir significativamente su riesgo de tener una enfermedad del corazón o un ataque al corazón, al igual que ayudar a bajar su presión sanguínea.
¿Y qué hay acerca de perder peso y hacer ejercicio?
Perder peso -si usted está pasado de peso- ayuda a la mayoría de las personas a bajar la presión sanguínea. Hacer ejercicio regularmente es una buena forma de perder peso. Además, parece ser que baja la presión sanguínea por si solo.
¿El sodio realmente está prohibido?
El sodio no afecta a todo el mundo pero puede aumentar la presión sanguínea en algunas personas. La mayoría de personas que tienen presión sanguínea alta deben limitar la cantidad de sodio en su dieta a menos de 2,400 mg. Su médico le puede decir que limite la cantidad de sodio aún más.
No le agregue sal a su comida Chequee el sodio en los rótulos de la comida. Mientras que algunas comidas obviamente tienen una cantidad muy alta de sodio, tal como las papitas fritas de paquete, usted puede no darse cuenta de cuanto sodio hay en cosas como el pan y el queso.

¿Necesito dejar de beber alcohol del todo?
En algunas personas, el alcohol hace que la presión sanguínea suba bastante. En otras personas no lo hace. Si usted bebe alcohol, limite su uso a no más de 1 ó 2 bebidas alcohólicas al día. Una bebida alcohólica es una lata de cerveza, una copa de vino o 1 copa para medir licor. Si su presión sanguínea se le sube con el alcohol es mejor que no tome nada de alcohol.

¿Y el estrés afecta mi presión sanguínea?
El estrés puede afectar la presión sanguínea. Para ayudar a combatir los efectos del estrés ensaye a hacer técnicas de relajamiento o de bioretroalimentación conocida como "biofeedback" en inglés. Este tipo de cosas funcionan mejor cuando se usan por lo menos una vez al día. Pídale consejo a su médico de familia.

¿Y con respecto a los medicamentos?
Muchos tipos diferentes de medicamentos pueden ser usados para tratar la presión sanguínea alta; vea al cuadro de abajo. Estas se llaman medicamentos antihipertensivos.
La meta del tratamiento es bajar su presión sanguínea hasta niveles normales por medio de un medicamento que sea fácil de tomar y que tenga pocos (si es que los tiene) efectos secundarios. Esta meta casi siempre se puede lograr.
Si su presión sanguínea sólo puede ser controlada con medicamento, usted tendrá que tomar este medicamento por el resto de su vida. No deje de tomarse el medicamento sin hablar con su médico de familia o usted aumentará el riesgo de tener un derrame o un ataque al corazón.
Tipos de medicamentos antihipertensivos
Diuréticos: estos medicamentos le ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso de sodio y de líquido de modo que sus vasos sanguíneos no tienen que sostener tanto líquido.
Bloqueadores beta: estos medicamentos bloquean los efectos de la adrenalina.
Bloqueadores alfa: estos medicamentos ayudan a que sus vasos sanguíneos se mantengan abiertos.
Inhibidores de la ECA: estos medicamentos inhibidores de la enzima convertidor de angiotensina, ECA (ACE por sus iniciales en inglés) previenen la constricción de sus vasos sanguíneos bloqueando la producción corporal de angiotensina II. La angiotensina II es una substancia química que hace que los vasos sanguíneos se mantengan constriñidos.
Bloqueadores de canales de calcio: estos medicamentos ayudan a prevenir que sus vasos sanguíneos se constriñan bloqueando la entrada del calcio dentro de sus células.
Combinaciones: estos medicamentos combinan un inhibidor de ECA (ACE) con un bloqueador de canales de calcio.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de los medicamentos?
Diferentes medicamentos tienen efectos secundarios distintos para diferentes personas. Los efectos secundarios de los medicamentos antihipertensivos pueden incluir sentirse mareado cuando usted se levanta después de haber estado sentado o acostado, niveles de potasio en su sangre disminuidos, problemas con el sueño, somnolencia, sequedad en la boca, dolores de cabeza, hinchazón, estreñimiento y depresión. En los hombres, algunos medicamentos antihipertensivos pueden ocasionar problemas para alcanzar la erección.
Hable con su médico de familia acerca de cualquier cambio que usted note. Si un medicamento no le sirve a usted o le ocasiona efectos secundarios usted tiene otras opciones. Deje que su médico le ayude a encontrar el medicamento apropiado para usted.
Source
American Academy of Family Physicians
Revisado/Actualizado: 07/05 Creado: 10/01
Este artículo provee un resumen del tema y puede que lo explicado no les afecte a todos. Hable con su médico de familia para averiguar si esta información es útil para usted y para aprender más acerca del tema.
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No Envejecer Más

El envejecimiento no es algo brusco y repentino. No nos acostamos jóvenes un día ynos levantamos al día siguiente viejos y achacosos. El envejecimiento, y las afeccionesdegenerativas asociadas, es un proceso gradual que comienza desde el instante mismode la gestación, antes incluso del nacimiento.

Es preciso, pues, preservar al organismo de cuantas agresiones, propias y externas, contribuyan a acelerar ese proceso. Entre ellas, la oxidación celular producida por los radicales libres. Una prevención eficaz puede incluir, además de una actividad o ejercicio físico moderado, tanto una dieta adecuada a cada persona y sus necesidades, como la suplementación, en su caso, de los antioxidantes dietéticos precisos para contrarrestar posibles disfunciones y carencias.Las oxidaciones, que resultan indispensables para el funcionamiento del metabolismohumano, desempeñan también un importante papel en el proceso del envejecimiento.

El organismo se vale del oxígeno para convertir la energía procedente de la alimentación en una forma de energía válida para la nutrición celular. Mediante esa capacidad de quemar las calorías alimentarias, gracias a los enzimas de sus mitocondrias, las células logran un considerable aumento del rendimiento energético de su alimentación.A la vez, una parte del oxígeno activo producido en esas reacciones sale al exterior de las células y origina moléculas o compuestos químicos sumamente reactivos, conocidos como radicales libres.

La formación de radicales libres es una reacción en cadena a partir de un radical libre, que se une a otros componentes celulares y los destruye. Esa reacción en cadena provoca modificaciones irreversibles en los principales componentes de la célula, y así, con la pérdida de actividad de los enzimas celulares, la destrucción de los lípidos de sus membranas y la alteración de los ácidos nucleicos, avanza el envejecimiento, tanto de las células consideradas aisladamente como del organismo en su conjunto.

Cada vez se admite de manera más generalizada el vínculo existente entre esos procesosde deterioro y el desarrollo de numerosas afecciones degenerativas, entre ellas laenfermedad de Alzheimer, aterosclerosis, cataratas, cáncer, enfermedad de Parkinson, o, cuando menos, que el deterioro causado por los radicales libres contribuye alenvejecimiento y las enfermedades relacionadas con el mismo.Para hacer frente a dichos procesos, las células elaboran sustancias enzimáticasantioxidantes (superóxido dismutasa, catalasa, glutatión-peroxidasa) que actúan comocatalizadores biológicos gracias sobre todo a los oligoelementos que contienen (selenio,manganeso, zinc, cobre) y que degradan, neutralizan y desintoxican los radicales libres.

Pero con el paso de los años, y debido al debilitamiento prácticamente inevitable de lasenzimas antioxidantes, todos los tejidos del organismo tienden a oxidarse.Las mitocondrias (= partes de las células que albergan cadenas de enzimas que intervienen en la respiración celular) producen una cantidad de energía que varía a lo largo del día, con unos picos después de las comidas o el ejercicio físico, en los que se consume gran cantidad de oxígeno. La producción de radicales libres se incrementa asimismo ante situaciones como una inflamación o la presencia de contaminantes, por ejemplo plaguicidas y herbicidas utilizados en los alimentos producto de la agricultura normal o extensiva, no biológica o ecológica.Aunque normalmente buena parte de los radicales libres presentes en nuestro cuerpo sonproducidos por éste, la exposición a los radicales libres del ambiente (luz solar, rayos X,radiación, derivados químicos), de los alimentos o las bebidas ingeridas, aumenta en gran proporción la carga de radicales libres del cuerpo.Es decir, que el organismo ha de adaptar en cada instante y continuamente su producción de antioxidantes. Cualquier alteración brusca rompe el equilibrio existente y oxida los elementos sensibles de la célula, situación calificada como sobrecarga oxidativa o estrés oxidante.Antioxidantes alimentarios y suplementosEn opinión de Mikel García Iturrioz, especialista en Nutrición y Medicina Biológica: "La teoría radicalar ofrece la esperanza de una prevención de fácil acceso para algunas de las patologías relacionadas con ese estrés oxidante, ya que un suplemento de antioxidantes naturales podría reducir los riesgos y retrasar el envejecimiento, ya que la administración de vitaminas como las C y E ha demostrado prevenir el envejecimiento mitocondrial y, por tanto, podría retrasar el envejecimiento celular".Demostrado, en 1979, que la administración de algunos antioxidantes es capaz de aumentar la vitalidad y la longevidad media de ratones, más tarde se observó que asimismo protege frente al deterioro de la función inmune asociada al envejecimiento. El sistema nervioso central, por su composición, muy rica en ácidos grasos poliinsaturados, de fácil oxidación, es particularmente sensible a dicha oxidación, susceptible de provocar la alteración de diversas estructuras nerviosas. En la actualidad se están haciendo ensayos con suplementos de vitamina E administrados para retardar la evolución de enfermedades degenerativas como Alzheimer o Parkinson.

Cuando se busca un efecto antioxidante mediante la suplementación dietética (convitaminas C y E, por ejemplo), prosigue García Iturrioz: "Se utilizan dosis que superan por mucho las recomendaciones dietéticas, ya que no se persigue meramente evitar la aparición de enfermedades características de las deficiencias en estas vitaminas, como el escorbuto, enfermedad producida por la carencia de vitamina C".Añadamos que al igual que sucede con el efecto sinérgico de las plantas, motivo por elque normalmente se aconseja la ingesta simultánea de varias de ellas, cuando se tomanvitaminas como suplementos suele recomendarse elegir preferiblemente complementospolivitamínicos mejor que recurrir a la ingesta de alguna vitamina sola.

Betacaroteno (provitamina A): protector celular que unido a las vitaminas C y E barre yabsorbe los radicales libres. Protege la vista de la luz y efectos del sol, también la piel, y es una ayuda preventiva en arteriosclerosis y cáncer de pulmón, piel, colon y vejiga. Presente en frutas y verduras anaranjadas y amarillas (zanahoria, mango, melocotón, mandarina, naranja, batata) y verduras verdes (espinaca, endivia, achicoria, lechuga, escarola, berro, nabo, tomate, espárrago, guisante, repollo, maíz y brécol).

Vitamina C (ácido ascórbico): protege el cerebro, sistema nervioso y tejido muscular frente a los radicales libres, y convierte la vitamina E oxidada en su forma antioxidante. Estimula las defensas inmunológicas y es ingrediente fundamental en la síntesis de sustancias y estructuras indispensables para el organismo humano. Previene de resfriados y gripe, infecciones virales y bacterianas, tumores, daños y afecciones causadas por el tabaco, y del envejecimiento de la piel. Destacan en esta vitamina la grosella, limón, fresa, naranja y pomelo, ají, perejil y nabo, coliflor y espinaca, avellana y pistacho.

Vitamina E (tocoferol): su consumo regular protege de enfermedades cardiovasculares.Entre sus propiedades, proporciona resistencia corporal, retrasa el envejecimiento celular producido por la oxidación, disuelve los coágulos sanguíneos, defiende los pulmones de la contaminación ambiental, reduce el estrés y agotamiento, su acción diurética disminuye la presión arterial; evita el aborto involuntario en el embarazo, reduce los dolores, calambres y contracciones musculares, e incrementa la potencia y el deseo sexual. Protege los ácidos grasos de alrededor y el interior de las células contra el daño de los radicales libres. Por su poder antioxidante hidrata y protege la piel; también a los glóbulos rojos, por lo que es eficaz frente a la anemia hemolítica. Son fuentes de vitamina E el aguacate y mango, col, soja y espárrago, aceites vegetales prensados en frío, así como germen de trigo, pan y cereales integrales y espinacas.

Selenio: mineral antioxidante fundamental para desactivar los radicales libres y frente a casi todas las enfermedades asociadas a los procesos de envejecimiento. Tiene propiedades anticancerígenas y es protector cardiovascular, estimula el sistema inmunitario y preserva la elasticidad cutánea, es un importante desintoxicador frente a metales pesados, alcohol y humo del tabaco, e incrementa la potencia sexual masculina. Son ricos en selenio la cebada y trigo en grano y el germen de trigo, plátano y mandarina, perejil, rábano, guisante y soja, coco y anacardo, huevo en polvo, leche y queso.

Cinc: oligoelemento necesario para que la vitamina A actúe como antioxidante, protege los ácidos nucleicos (ARN y ADN) que constituyen el material genético humano. Principales fuentes son el germen de trigo y centeno, copos de avena, queso y huevos, lácteos, frutas secas y verduras. Entre los síntomas de carencia de cinc: trastornos del crecimiento, caída del cabello, lenta cicatrización de heridas, pérdida del apetito, funcionamiento anómalo de las glándulas sexuales, manchas blancas en las uñas, hipersensibilidad a las infecciones y pérdida parcial del sentido del gusto.Ginkgo biloba: protector frente a la oxidación de las membranas celulares, sobre todo lamielina de los nervios y otras células cerebrales. Sus flavonoides, pigmentos vegetales muy activos ante los radicales libres, mejoran el suministro de sangre y oxígeno a los tejidos y el cerebro. Eficaz en la mejora de la memoria y otras funciones mentales.

Otros antioxidantes: entre ellos, los extractos de té verde, cardo mariano, semillas de uva y esquisandra, el licopeno del tomate, los aminoácidos cisteína, metionina y L-glutamina, la coenzima Q10 y el ácido alfalipoico, así como en general cualquier planta en cuya composición abunden los flavonoides.

Restricción calórica y dieta mediterránea
Mikel García afirma que hoy en día se acepta que larestricción alimentaria, y por tanto calórica, consigueaumentar la longevidad máxima (= edad máxima quepuede alcanzar el miembro de una especie determinada)debido a que disminuye la velocidad del procesointrínseco del envejecimiento, a la vez que retrasael momento de aparición de un gran número deenfermedades degenerativas, incluyendo la mayoría de loscánceres: "Esto no quiere decir que los humanos debamos matarnos de hambre", matiza.Su idea básica es la de conseguir una dieta con la concentración de nutrientes necesariapero ajustando las calorías consumidas al gasto individual, que es distinto en un joven que en un anciano, en una persona sedentaria que en un deportista.Tanto en el tipo de alimentación como en la cantidad ingerida, la dieta mediterránea nodifiere mucho de los principios considerados como saludables.

Y continuamente aparecen más estudios que confirman las virtudes saludables, cardioprotectora por ejemplo, de la dieta mediterránea tradicional.Reproducimos parcialmente, por su interés y vigencia, la Declaración de Barcelona sobre la Dieta Mediterránea (elaborada en un congreso celebrado al efecto en 1996, firmada por FAO y otras instituciones y entidades entre ellas el Ministerio de Agricultura español, transcrita del manual Envejecimiento y calidad de vida, Madrid, 2000):

Se entiende por dieta mediterránea:
"Los saludables hábitos alimentarios tradicionales de las gentes que han poblado durante miles de años la cuenca mediterránea, ...,
El consenso internacional existente entre la comunidad médica y nutricional revela que la saludable dieta mediterránea tradicional contribuye a disminuir el riesgo de padecer patologías crónicas como son las enfermedades del corazón, el cáncer, la obesidad y la diabetes, que afectan a sectores importantes de las sociedades desarrolladas".
Las características esenciales de la dieta mediterránea tradicional son:
"El consumoabundante de cereales y sus derivados (pasta, pan y arroz), legumbres, frutas, frutos secos,verduras y hortalizas, con menores cantidades de pescado, aves, huevos y derivados lácteosy aún menores porciones de carnes. Estos alimentos se condimentan habitualmente con aceite de oliva y se acompañan de un consumo moderado de vino con la comida".
Actividad física
La misma Declaración de Barcelona sostiene que una actividad física regular es unacaracterística de la forma de vida mediterránea y un complemento importante de la saludable dieta mediterránea tradicional. Asimismo, que los niños tienen derecho a ser educados desde la primera infancia sobre los principios de la nutrición, los alimentos, las formas culinarias y sobre el impacto que sus preferencias alimentarias tienen en su propia salud y en el medio ambiente.
Los gobiernos y los poderes públicos, concluye dicha Declaración:
"Deben asegurar, por todos los medios a su alcance, que las características de la saludable dieta mediterránea tradicional se incluyan en todas las recomendaciones dietéticas dirigidas a la población".Joseph Murray y Michael Pizzorno argumentan que el ejercicio es muy importante en un estilo de vida sano. Además de sus posibles efectos en el aumento de la duración de la vida, el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y puede retardar o modificar muchos fenómenos relacionados con la edad, por ejemplo el aumento de la pérdida de minerales en los huesos, la disminución de la inmunidad, el incremento de los niveles de colesterol y triglicéridos en el suero, y la disminución del rendimiento cardiovascular.

Para ambos especialistas en medicina natural, un consumo elevado de vegetales y frutas es esencial para un programa de prolongación de la vida, debido al alto contenido de vitaminas, minerales, carotenos, flavonoides y fibras dietéticas de esos alimentos.

Para disminuir el riesgo de las enfermedades del corazón (aterosclerosis) es muy importante además de aumentar el consumo de fibras (especialmente las que forman gel o las mucilaginosas, tales como semillas de lino, salvado de avena, pectina, etc.) y de aceites vegetales prensados en frío y pescado, reducir el consumo de grasas saturadas, colesterol, azúcar y proteínas animales

Asombrosa Terapia de Agua.

Introducción
Ø Beba seis (6) vasos del agua (1.5 litros) diarios y evite las medicinas, pastillas, inyecciones, diagnóstico, y deje de pagar los honorarios de un doctor.
Ø Usted no lo va a creer antes de ponerlo en práctica.
Ø Pero éste método de salud, ha sido probado con resultados asombrosos.
Ø Nuestros antecesores conocieron esta terapia como "Usha Paana Chikitsa"

Enfermedades Que Pueden Ser Curadas con Terapia De agua.
Ø Hipertensión
Ø Anemia
Ø Reumatismo y artritis
Ø Parálisis general
Ø Obesidad
Ø Sinusitis
Ø Taquicardia
Ø Vértigo y mareos
Ø Tos
Ø Leucemia
Ø Asma
Ø Bronquitis
Ø Tuberculosis pulmonar
Ø Meningitis
Ø Cálculos renales
Ø Enfermedades urogenitales
Ø Hiper acidez
Ø Disentería
Ø Gastroenteritis
Ø Cancer de uretra
Ø Rectal Piodapse
Ø Estreñimiento
Ø Hostorthobics
Ø Diabetes
Ø Enfermedades oftálmicas
Ø Hemorragia oftálmica
Ø Menstruación irregular
Ø Cáncer de Mama
Ø Laringitis
Ø Migraña
Ø Leucemia

Procedimiento
Ø Temprano en la mañana, después de que usted se levante de la cama, (sin cepillar sus dientes) beba 1.50 litros del agua (5 a 6 vasos). Después de eso puede lavarse la cara.
Ø Es esencial que sólo el agua, ni bebidas ni alimento sólido de cualquier clase deberá ser ingerido dentro de 1 hora antes y 1 hora después de haber tomado estos 1.5 litros del agua.

Ø De ser requerido, hervir y filtrar el agua para ser usado con seguridad.
Ø También se debe observar estrictamente no tomar NINGUNA bebida alcohólica la noche anterior
Ø Es difícil al principio beber 1.5 litros del agua en unos minutos, pero usted se acostumbrará a ello gradualmente.
Ø Al principio, practicándolo puede beber cuatro vasos primero y los dos vasos restantes, después de dos minutos.
Ø Usted puede sentir la necesidad de orinar 2 a 3 veces en una hora, pero en poco tiempo regresará a la normalidad.

Investigación y experiencia
Ø Las siguientes enfermedades han encontrado cura con ésta terapia en los lapsos indicados:

l Estreñimiento _ 1 día
l Acidez _ 2 días
l Diabetes _ 7 días
l Cáncer _ 4 semanas
l Pulmonía y tuberculosis _ 3 meses
l Hipotensión e Hipertensión – 4 semanas


Ø Nota:
Se informa que las personas que sufren de Artritis o Reumatismo deberían practicar esta terapia tres veces al día. Por la mañana, el mediodía y la noche, 1 hora antes de las comidas durante una semana; y dos veces al día posteriormente hasta que la enfermedad desaparezca.

¿Cómo Actúa el Agua Pura?
Ø El consumo del agua potable ordinaria por este método purifica el cuerpo humano. Esto da el colon más eficacia para formar la nueva sangre fresca, conocida en términos médicos como "Haematopaises". Que los pliegues de la mucosa del Colon y los intestinos son activados por este método, es un hecho comprobado.

Ø Al limpiarse el Colon, las sustancias nutritivas del alimento tomado durante el día serán absorbidas y por la acción de los pliegues de la mucosa, serán convertidos en la sangre fresca.
Ø La sangre es el principal medio en la curación de la dolencias y la restauración de la salud. Éste modelo del consumo de agua, debería ser adoptado por todo el mundo.

La vida es Corta, Aprovéchela cabalmente
Ø Por favor reenvía este mensaje a tus amigos, parientes y vecinos. Esto es un gran servicio a la causa de la salud de la humanidad

LA PRESION ALTA

La presión arterial es algo que todos tenemos y necesitamos tener.
Sin la presión arterial la sangre no podría circular en nuestro organismo.
Y, sin la circulación sanguínea, los órganos vitales no pueden recibir el oxigeno y nutrición que necesitan los tejidos para funcionar.
Es por esto que, es importante que usted se informe sobre la presión arterial y como mantenerla dentro de los límites normales
¿ Que es la presión arterial ?
Cuando late o palpita su corazón, bombea sangre hacia sus arterias creando presión en ellas. Esta presión (presión arterial) hace que la sangre circule por todas las partes del organismo.
Si usted es una persona sana, sus arterias son fuertes y elásticas.
En condiciones normales, su corazón late de 60 a 80 veces por minuto. Con cada latido manda una ola de sangre a sus arterias. Esto hace que la presión se eleve en las arterias. Por otra parte su presión baja cuando su corazón descansa entre latidos.
¿ Que es la presión alta ?
Presión sistólica, mide la presión que se produce en sus arterias mientras late su corazón.
Presión diastólica, mide la presión mientras su corazón descansa entre latidos.
La presión normal, debería ser 130/85 si usted es adulto. Si su presión sube por encima de este límite, usted tiene la presión alta.
Su presión puede cambiar de un momento a otro, con cambios de posición, con ejercicio o mientras duerme.
La presión alta no es "Tensión nerviosa" la gente con presión alta no tiene que ser exageradamente ansiosa, compulsiva o "nerviosa". De hecho usted puede tener la presión arterial alta y no saberlo. La presión arterial alta usualmente no presenta síntomas. Por eso la llaman "la muerte silenciosa"
¿ Que causa la presión alta ?
Aproximadamente en el 90% de los casos se desconoce las causas. A este tipo se le llama Hipertensión primaria o esencial.
Se han encontrado unos factores que aumentan la posibilidad de que una persona desarrolle presión alta. A esto se le llama factores de riesgo
FACTORES CONTROLABLES
Obesidad
Consumir demasiada sal
Alcohol
Falta de ejercicio
Estres
FACTORES NO CONTROLABLES
Raza
Herencia
Edad
¿ Puede usted saber cuando esta alta su presión arterial.?
No. Definitivamente no. Por lo general no presenta síntomas. Por eso es tan peligrosa.
La única manera de saber si usted tiene la presión arterial alta, es hacerse tomar la presión arterial
¿ Como puede dañar a su organismo la presión arterial alta ?
Principalmente, aumenta la cantidad de trabajo de su corazón y de sus arterias. Como su corazón tiene que trabajar mas de lo normal por mucho tiempo, este tiende a agrandarse, y posteriormente puede ser difícil responder a las exigencias de su organismo.
A medida que usted envejece , sus arterias se endurecen y se hacen menos elásticas. Esto ocurre gradualmente en todas las personas, aunque no tengan la presión arterial alta. Pero con la presión arterial alta esto tiende a acelerarse.
El riesgo de un derrame cerebral también aumenta si usted tiene la presión arterial alta. La presión arterial alta no controlada puede también dañar sus riñones.
La presión arterial alta esencial no puede curarse, pero usualmente si puede controlarse. y sus efectos pueden prevenirse o reducirse si se trata y se controla a tiempo.
No tome la presión arterial alta a la ligera. Como promedio, cuando se comparan con la presión arterial alta no controlada con las personas con presión arterial alta controlada, las personas no controladas tienen:
Tres veces mas posibilidades de desarrollar enfermedades de las arterias coronarias.
Seis veces mas posibilidades de desarrollar insuficiencia cardiaca congestiva; y
Siete veces mas posibilidades de tener un derrame cerebral.
¿ Que se puede hacer con la presión arterial alta?
Dieta: reducir la ingesta de sal y el peso.
Ejercicio y diversión sana
Medicamentos: No olvidarse el nombre del medicamento, con que frecuencia tomarlo, cuando tomarlo, cuanto tiempo tomarlo, como guardarlo ,si hay una hora especifica del día en que debe tomarse.
Desafortunadamente, la presión arterial alta es una enfermedad que dura toda la vida, no se puede "curar", pero no se desanime. Usualmente si se puede controlar. Una vez que usted ha empezado un programa de tratamiento, es más fácil controlar su presión alta. Esto reducirá su riesgo de enfermedades como los ataques al cerebro y al corazón, la insuficiencia cardiaca y las enfermedades renales.

domingo, 8 de abril de 2007

¿Quieres una Coca -Cola ?

Las Bebidas ColaBorracho de Coca Cola
Una lata de Coca-Cola contiene aprox. 10 cucharillas de azúcar, y según un estudio publicado en The Lancet la probabilidad de una niña o niño de volverse obeso incrementa un 1.6 % con cada lata adicional por día de un refresco endulzado con azúcar.Tan es así, que este asunto del azúcar ha llevado a un conflicto entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las grandes transnacionales ligadas al azúcar. En el 2003 la OMS intentaba sacar un informe avisando de los peligros del consumo excesivo de azúcar y recomendando que éste no fuera más de un 10% de la dieta. Las grandes trasnacionales ligadas al azúcar intentaron impedir la publicación del documento, tal y como lo denunció la OMS. Se informó que la asociación azucarera que incluye a gigantes como Coca Cola y Pepsi, amenazó con presionar al Congreso estadounidense para que quite los subsidios que da a la OMS si ésta no retira el documento.
La Organización Mundial de la Salud en este momento está trabajando cada vez más sobre el tema de la obesidad y la diabetes. Un informe reciente publicado por la OMS aconseja restringir la venta y la publicidad de gaseosas. Las autoras y autores del informe suponen que hay una relación entre el incremento de enfermedades como la obesidad y la diabetes con el marketing agresivo de las empresas de gaseosas .
La obesidad es una de las enfermedades que afecta a cada vez más gente en los países industrializados, y la tasa de niñas y niños obesos está incrementando rápidamente. En Inglaterra y Escocia por ejemplo la tasa de niñas y niños obsesos entre 4 y 11 años ha incrementado en los últimos 10 años un 2% y un 2.8% respectivamente.La obesidad en niñas y niños y adolescentes afecta todo el cuerpo y puede causar además de graves problemas físicos, problemas psicológicas como depresión, trastornos alimenticios y baja autoestima.Las multinacionales del sector alimentario se dedican a producir alimentos con bajo valor nutritivo y alto beneficio económico.
Las redes de distribución de la industria de refrescos funcionan a la perfección asegurando el fácil acceso y la disponibilidad de sus productos a cualquier hora y en cualquier lugar, a través de expendedoras de refrescos, por ejemplo en institutos, colegios, universidades y otros lugares públicos.El 37% de los norteamericanos, el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre. Aún una deshidratación imperceptible, retardará el metabolismo tanto como un 3%. Un vaso de agua calmará el hambre a media noche en casi un 100% de los casos bajo dieta adelgazante en un estudio realizado en la Universidad de Washington.
La falta de agua, es la causa nº 1 de fatiga diurna. Estudios preliminares indican que de 8 a 10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con estos padecimientos. Un descenso de tan solo un 2% de agua en el cuerpo, puede causar pérdida momentánea de memoria, dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de ordenador o sobre una página impresa El beber 5 vasos de agua al día, disminuye el riesgo de cáncer de colon en un 45%, además de rebajar el riesgo de cáncer de mama en un 79% y reducir a la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga.
En muchos de los estados de USA, la Patrulla de Caminos porta 10 litros de Coca Cola en su auto para quitar la sangre que queda sobre el pavimento, después de un accidente. Puedes poner un bistec de carne en una recipiente lleno de Coca Cola y éste se desaparecerá en dos días. Para limpiar un inodoro, sólo debes vaciar una lata de Coca Cola dentro de la taza y dejarla en reposo durante una hora, luego tira de la cadena.El ácido cítrico de la Coca Cola, quita las manchas de la porcelana vidriosa.
Para remover las manchas de óxido del cromo de los paragolpes de los coches tienes que frotar con un trozo de papel aluminio arrugado mojado con Coca Cola y éstas desaparecerán al frotar. Para limpiar la corrosión en los terminales de la batería de tu coche echa una lata de Coca Cola sobre ellos y las burbujas se llevaran la corrosión.
Para aflojar un tornillo oxidado aplica un trapo empapado con Coca Cola durante varios minutos y éste estará listo para salir.Para quitar manchas de grasa en la ropa, coloca las piezas engrasadas dentro de la lavadora. Vacía encima una lata de Coca Cola, agrega el detergente y lava el ciclo completo.La Coca Cola soltará la manchas de grasa. También sirve para limpiar el parabrisas de tu coche cuando se ensucie en el camino.
El ingrediente activo en la Coca Cola es ácido fosfórico. Su PH es 2.8, esto basta para disolver un clavo en 4 días.El ácido fosfórico es dañino para el calcio de los huesos y es uno de los mayores contribuyentes al aumento de la osteoporosis.
Para transportar el concentrado de Coca Cola, los camiones comerciales deben portar la tarjeta de "Material Peligroso", reservada para materiales altamente corrosivos. Los distribuidores de Coca Cola han estado usándolo para limpiar los motores de sus camiones durante cerca de 20 años.
Muchas han sido las discusiones alrededor de las bebidas de cola con respecto a la salud, muchos argumentos a favor y en contra se han desatado a lo largo de su historia, desde aquellos que dicen que la Coca Cola es medicinal por que “te sube la presión” hasta aquellos que afirman que la Coca Cola produce enfermedades graves.
Y el tema de consumo de refrescos de cola en México no es cualquier cosa, México está entre los tres primeros países consumidores de refrescos de cola en el mundo, en más de una ocasión ocupando el primer lugar, y se estima que el consumo promedio anual es de 114 litros por habitante. Pero esto como consumidores, a nuestra salud ¿qué beneficio nos aporta?Según la Asociación Mexicana de Estudios para la Defensa del Consumidor (AMEDEC), el consumo de los refrescos de cola "constituye la mas grave distorsión de nuestros hábitos de alimentación”. Los refrescos de cola no tienen ningún valor nutritivo, no contienen vitaminas, proteínas ni minerales y sí gran contenido de endulzantes y aditivos como conservadores y colorantes.Y no solo no alimenta, algunos de sus ingredientes pueden ser nocivos para tu salud.
Entre los ingredientes ‘conocidos’ de la misteriosa fórmula secreta Coca Cola se encuentra el ácido fosfórico, utilizado como aditivo, que además de ser uno de los anticorrosivos favoritos de los mecánicos, (utilizado para limpiar motores, defensas, etc), en tu cuerpo provoca desmineralización ósea, esto significa que no permite la adecuada absorción de calcio en el organismo, debilitando los huesos y por tanto incrementándose la posibilidad de tener fracturas. Además, la combinación de este ácido con azúcar refinada y fructuosa dificulta la absorción de hierro, lo que puede generar anemia y mayor facilidad para contraer infecciones, principalmente en niños, ancianos y mujeres embarazadas.
Los refrescos de cola contienen una sustancia ‘potencialmente adictiva’, la cafeína, extraída de la nuez de cola, otro de los ingredientes de la famosa fórmula. Esta sustancia, consumida en módicas cantidades (20 mg.) es un estimulante del sistema nervioso que produce sensaciones agradables, pero si se ingiere en cantidades elevadas (400 a 600 mg.) puede provocar insomnio, taquicardia, dolores de cabeza y hasta ataques de ansiedad. Una lata de Coca Cola contiene aproximadamente 50 mg. de cafeína, y si tomamos en cuenta que generalmente una lata “nunca es suficiente” o si pensamos en los envases de más de un litro (que sin duda alguien en algún momento ha tomado completos), la ingestión de cafeína sobrepasa el límite entre lo agradable y lo tóxico, además la cafeína, si se consume en frío, acelera su acción. Esta sustancia es principalmente peligrosa para los niños.La Coca Cola contiene también gas carbónico que, según la AMEDEC, es un ingrediente que provoca “adicción psicológica”.
El color característico de la Coca Cola se debe a un aditivo llamado e-150, este ha sido asociado con deficiencia de vitamina B6 que es importante para la metabolización de las proteínas y la salud de la sangre, su carencia puede producir anemia, depresión y confusión entre otros síntomas, además de generar hiperactividad y bajo nivel de glucosa en la sangre.
Hasta hace poco, la compañía Coca Cola era una de las principales empresas consumidoras de azúcar. Ahora, en lugar de utilizar el azúcar como un ingrediente más de su fórmula, está utilizando alta fructuosa, un jarabe hecho a base de maíz transgénico proveniente de los Estados Unidos esto se da en los países que no prohíben los transgénicos. Esto además de causar graves daños a la industria azucarera, y particularmente a los campesinos cañeros, resulta en perjuicio de los consumidores que ni siquiera saben lo que están comprando y consumiendo. Sí, los refrescos de la marca Coca Cola, como muchos otros productos que utilizan alta fructuosa, contienen transgénicos.Por si fuera poco, los azúcares que contiene el refresco, paulatinamente van disolviendo el esmalte de los dientes debilitándolos y produciendo caries. Y no solo eso, los azúcares que no logra digerir el organismo, se transforman en grasa, dando como posible consecuencia sobrepeso e incluso problemas de obesidad.
Anteriormente la diabetes estaba asociada a pacientes adultos, pero en el último tiempo se ha visto un aumento de casos de esta enfermedad en niños y adolescentes con exceso de peso. Actualmente existen 22 millones de niños menores de 5 años con sobrepeso. La diabetes es una enfermedad que afecta principalmente los ojos, riñones, los pies y el corazón
Y para aquellos que creen que este problema se resuelve tomándose una “coca light”, les tenemos otra noticia: hay estudios que señalan que el consumo de sustitutos de azúcar, o azúcar sintética en grandes cantidades, provoca daños cerebrales, pérdida de memoria y confusión mental (según la AMEDEC). La sustancia que provoca estas afecciones se llama aspartamo y sostienen que podría contribuir al desarrollo del Alzheimer. Además, señalaron que los componentes químicos del "aspartamo" tienen otras consecuencias graves por un consumo excesivo, como daños a la retina y al sistema nervioso.
Ya estás enterado de algunas de las consecuencias que puede traer para tu salud tomar Coca Cola... y eso que no conocemos todos los ingredientes, de la famosa “fórmula secreta”.Coca Cola fue nombrada una de las “10 peores empresas” de 1998 por Multinational Monitor por “llenar a los niños americanos de azúcar y agua de soda”.¿La Coca Cola te sigue pareciendo inofensiva?CIEPAC, A.C.Fuentes:
- Coca Cola: La historia negra de las aguas negras. Primera parte. Boletín Chiapas al día no. 382 CIEPAC www.ciepac.org-
Refrescos de Cola, ¡aguas!, Raúl Serrano. Salud Y Medicina www.saludymedicinas.com.mx/
- México campeón. En el consumo de refrescos del Cola, AMEDEC, compilado por Dr. Luis Santos López Jefe del Departamento de Servicios Médicos de la Universidad Tecnológica del Valle del Mezquital.
- Afirman que Aspartame produce daños cerebrales. Salud Colombia. www.saludcolombia.com/actual/salud39/noveda39.htm
- La diabetes es la peor epidemia en Estados Unidos. CNN en español / Salud http://www.cnnenespanol.com/2003/salud/10/07/diabetes.epidemia.reut/
- La obesidad aumenta el riesgo de diabetes en niños. http://www.pediatraldia.cl/obesid_diabetes.htm
- Investigadores encuentran relación entre obesidad y diabetes en los niños y adolescentes. Dra. Wanda Figueroa Cruz. Salud y nutrición. http://www.saludnutricion.com/scripts/salud.dll/Obesidad_y_diabetes_en_los_ni%C3%B1os.htm
- Mather Jones Magazine. Enero, 21 1999. www.geocities.org

sábado, 7 de abril de 2007

Cuidémonos del Alzheimer

ESPECIAL SALUD: "Alzheimer"

Síntomas:
Algunos de los síntomas más destacados son: - Pérdida de la memoria sobre cosas que ya no vuelven a recordar. - Dificultad a la hora de realizar tareas domésticas habituales como preparar la comida, ir a la compra, etc. - Olvido de ciertas palabras del lenguaje diario, hasta el punto de convertir su vocabulario en incomprensible. - Desorientación, no saber cómo ir o volver de un camino que habitualmente realiza. - Pérdida momentánea o definitiva del juicio, hasta el punto de no saber vestirse, por ejemplo. - Cambiar las cosas de sitio, como por ejemplo, poner ropa en la nevera, etc. - Cambios violentos de estado de ánimo. Ahora alegre, al rato triste.
Consejos Prácticos:
Una de las conclusiones más importantes a la que han llegado más de 5.000 expertos investigadores que han asistido al reciente Congreso Internacional sobre Alzheimer, celebrado en Estados Unidos es que cuando no se ejercita la memoria, se triplica el riesgo de desarrollar el mal de Alzheimer. Los científicos han descubierto que el declive de la memoria no es irreversible ni inevitable con el paso del tiempo, sino que está asociado a la falta de actividad mental y al exceso de ocupaciones pasivas. Otro de los factores que ayudan a la mente a mantenerse en forma es el ejercicio físico, ya que la mala memoria, según investigaciones recientes, está íntimamente relacionada con las enfermedades coronarias y la diabetes. Por lo tanto recomiendo: - ver menos televisión (ya que la consideramos actividad pasiva), - leer más, - tocar algún instrumento, - estudiar, - practicar algún juego, - y hacer mucho deporte. Es decir, actividades todas que nos inducen a utilizar activamente nuestras destrezas intelectuales.